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どうも、こんにちは！サニー柴本です。
昨今はADHDという性質の認知が広がって久しいですよね。
「私、ADHDだから」と不注意やずぼらさの言いわけにも使われるようになるほどですが、脳の構造やアンバランスさが原因となっている、程度の差はあれど政府のホームページに掲載されているほど社会生活に支障をきたす症状です。
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改めてADHDとは？
注意欠如・多動症の意で、Attention-Deficit/Hyperactivity Disorderの略語。Attention＝注意、Deficit＝Hyperactivityの頭文字をとっています。
脳機能の発達が関係する障害で、コミュニケーションや対人関係を構築するのが苦手で、周囲の人から変わった人と思われ、孤立感を覚えることがあります。
ADHDの脳内ではドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質が不足が原因とされています。
ADHDは不注意優先型と多動性・衝撃性優勢型と混合型の3つに分かれます。
筆者は学生時代から模試などの点数チャートが極端に理系と文系の教科で極端に偏っていてなんとなく歪な形だな、と思っていたのですが、学生時代はなんとかなっていました。
社会人になって不注意優先型の性質があかるみになり大人のADHDとよばれる典型パターンを綺麗になぞり、長年社会生活に悩まされてきました。
しかし、求婚してくれる男性もいないし、働かないといけないし、税金を払わなければいけないし、働かないといけないし。
時はそうはいっても21世紀。ドラえもんはPepparくんに留まりましたが、素晴らしい企業努力によって現代はさまざまなガジェットや便利グッズが開発されています。
このままでは死ぬかもしれないと気づいてからは「気をつけます」と社会でのつなぎの言葉を捨ててツールに頼りまくりで生きていくことを心に決めました。
だって何度も謝るのってめんどくさいし、その時間があったら漫画読みたいし、寝ていたいし。
今回はそんな筆者がぜひ同じ悩みを持つ独身女のADHD民におすすめしたい対策グッズをご紹介していきたいと思います。
ADHD女が社会生活に適応するためのおすすめグッズ3選
電車で溶け込む大容量！ 通勤バッグ編
ADHDグッズを紹介するうえで外してはならないのが通勤バッグ。
いい女は荷物が少ないのが必須。そんなことを言っていたら我々は失職してしまいます。
筆者は社会人になってからというもの機能性とファッション性を兼ね揃えたものを探して十回程度バッグを替えています。
ブランドものにしてみたり、デザインが好きなものにしてみたり、古着屋さんで買ったり試行錯誤した中、やっと理想のバッグに出会いました。
フロントポケット2typeトートバッグ【Depral/デプラル】
こちらのバッグはなんといっても長年かなうことのなかった点をクリアしてくれているのです。
- 持ち手が長くガバっと広げられる作り
- A4サイズが入る…という謳い文句に偽りがない、パソコンを入れても遊びのある余裕の大容量
- 外ポケット、内ポケット両側は必須
- ナイロンなので軽量
- 金具のアクセントがあり、どんな服にも合うシンプルで洗練されたデザイン
- ナイロンなので自立は△
- 大容量×ナイロンなのでデザイン性があるマザーズバッグに見える可能性も
■サイズ等詳細
●SIZE：高さ：約32cm / 幅：約56cm（開いた時）約38cm（閉じた時）（上辺）約40cm（下辺） / マチ：約15cm
●ハンドル長さ：約56cm×幅：約3.5cm、持ち手高さ：約24cm
●外ポケット：前面オープンポケット2
●内ポケット：オープンポケット3、ファスナー付きポケット1
●バッグのみ重量：約357g（ノーマル）約407g（キルティング）
●素材：ナイロン
●バッグのメイン開閉口は巾着＆マグネット
と、ここまで充実の機能がなければとてもADHD民は普通の社会生活など送れないのです！（もちろん誇張表現です）
あれ、財布もしかして忘れた…？電車で読書したいのに、探すのがめんどくさいな、となってもバッグに手を入れればすぐアクセス可能。そんなプチストレスにも過敏なADHD民の性質にもぴったりです。
フランス人は服を買わない。消費社会に惑わされず、私たちは身の丈にあったおしゃれをしましょう。なんといっても人様に迷惑をかけてはいけないのです。
朝は戦争！ アラーム編
ADHDの社会生活にとって朝は戦争です。派遣社員が更新されない理由の一番多い理由は、勤怠といわれています。
逆に言えば、それさえ守れば社会生活はこっちのものとも言えるのです。そんな私たちはどんどんスマートデバイスに頼っていきましょう。精神論などにかまけている暇はありません。
Google Nest
「OK, Google。朝７時にアラームをセットして」「明日７時にアラームを設定しました」
時々、「すみません、わかりません」と言われてしまうことも多いのですが、肝心のアラーム機能は適切に毎日仕事をしてくれます。(大抵そんなことを言われる時は支離滅裂なことを質問したときです)
「OK, Google, ストップ」と言うまで鳴り続けるので、放っておくと賃貸の場合は隣の部屋から苦情が来かねないですが、スマホなどの充電をし忘れるADHD民にとっては生存問題ですのでそんなことを気にしてられません。（もちろん常識の範囲内の音量にしましょう）
ちなみにGoogle Nestを褒めると「そんなことを言ってくださるなんて感激です」など適当な答えが返ってくるので、気軽な応答ができるのも癒しの１つになるかもしれません。
カラーは断然こちらのホワイトチョーク、サイズはminiが可愛くて主張しすぎないので断然オススメ！
電気をつけたまま寝ると太る…？ 照明編
皆さん、就寝時は照明を完全に消して寝る派でしょうか？それとも豆電球などはつけて寝る派でしょうか？
9ルクス以上の豆電球をつけて寝る人とそれ以下の人とを比べると、後者の方が肥満の傾向にあるという研究結果が出ているそうです。
人間関係を含む仕事のストレスにより、いつの間にか消灯をせずに床に着いてしまうADHD民も多いのではないでしょうか。
そこでぜひオススメしたいのが、世を席巻するK-POPの中でもトップクラスのスター、BTSのジョングクが愛用しているLEDムードランプ。
帰宅して電気をつける前に、はなからこちらの間接照明をオン！イケメンが女性をくどくときに使いそうなランプですが、明るさもある程度あるので読書も可能です。
Aurora-回転するledプロジェクターランプ
価格は少々お高いですが、回転式のプロジェクターで、オーロラも精度が高く高品質な商品です。寝落ちしてしまっても、煌々とてらされる照明より熟睡できます。
寝るタイミングを気にせず、リラックスムードで翌日に備えることができます。
その他の細々とした対策も！
開発者に感謝の手紙を書きたいほどのADHD救済グッズをここまでご紹介してきましたが、その他の細々とした対策をご紹介していきたい思います。
クレジットカード→デビットカードにする…
金銭の管理も苦手なADHD民。いまや多くの銀行で申請すればキャッシュカードにデビットカードをつけることができます。
ADHD民が自立するには、クレジットカードなんて言語道断です。翌月に大目玉を見るのは自分なので、常に口座残高と一蓮托生しましょう。
財布は忘れるので電子マネーはフル活用…
財布を忘れた。そんなことで毎回周りに謝るなんて 30何年間やってられません。
今やPASMOはクレジットカードがなくても、デビットカードと紐付けスマートフォンに入れ電子化できる時代になりました。本当に21世紀に感謝です。
iPhoneの裏技を活用…
iPhoneのアラーム音をロック…
ADHD民の中には日中に音量を下げてしまい、翌日の朝アラームが鳴らなかった経験をしたことある人がいるのではないでしょうか。
iPhoneでは「設定」→「サウンドと触覚」→「着信音と通知音」バーの下の「ボタンで変更」をロックするだけでこれを防止することが可能です。
写真の共有をロック…
怖いのが写真を表示した際にサジェストされる共有ボタンから友人への誤送信。
こちらも、「設定」→「Siriと検索」→「共有中に表示」をオフにすることで共有メニューにオススメが出ることがなくなります。
ADHDに人への感謝は必須！
自分の世界に入り、排他的で認知の歪みを持ちやすくメンタルでも不安定な要素のあるADHD。
どうしてわかってくれないんだ、なんでそんなものが好きなんだ…と他人に対して時には攻撃的な気持ちになってしまうこともあります。
ですが私は年々気づいてきたのです。そんなことを言ってられないと。人様の手助けがないと、私たちは生きていけないと。
私たちは異質です。人ができることができません。人ができることができる人も、普段から自分をコントロールし気をつけているのです。
彼らは強くて優しい。窮地に立った時に私は彼らに何度も救われてきました。
そんな人たちに感謝の気持ちを持ちながら、最低限自分のことは道具を使って補い、自分の内的世界に没頭できる余裕を作っていきましょう。
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